ダイエットするにはどんな運動がいいの？

本日は皆様からいただく「ダイエットするには何をすればいいの？」「どんな運動をすればいいの？」というご質問に対して、color gymがオススメする方法をご紹介します。

ダイエットにはどんな運動がいいの？

早速、ダイエットに効果的な運動方法をご紹介します。室内で行われる運動、パーソナルジムなどで行なう運動は、天候など関係なく継続しやすくおすすめです。

★筋トレ・器具運動

ダイエットに基礎代謝の向上は欠かせないと言われています。基礎代謝は加齢とともに、低下していくものと言われています。無酸素運動である筋トレは、筋肉をつけて基礎代謝量を上げたい方にぴったりの運動です。1回の運動時間が短く済むので、忙しい方にも向いています。基礎代謝向上のために筋トレをするなら、大きな筋肉を鍛えられるトレーニングを選ぶのが基本です。具体的には、スクワットやラッドプルダウンなどのトレーニングがおすすめです。
5～15回で「ややきついな」と感じる運動強度を目安に、3～5セットほど行なうようにしましょう。慣れてきたら、例えばスクワットを深くしたり、速さを遅くしたりすることで負荷を上げていくといいと言われています。また、筋肉がつくと見た目にもメリハリが生まれます。二の腕やお腹など、気になる部位に特化したトレーニングを取り入れるのも良いでしょう。

★ストレッチ

運動の前後に取り入れたいのは、じっくりと身体を伸ばす「ストレッチ」です。ストレッチには、筋肉の緊張をやわらげて血行を促進し、疲れを改善する効果があります。運動でよく使った筋肉を中心に、反動をつけず、気持ち良いと感じる程度にゆっくり伸ばしましょう。

color gymがご提供できる価値

筋トレ・ストレッチがダイエットに効果的であることをご紹介しましたが、当店が皆様にご提供できる価値をご紹介します。

①トレーニングメニューはお客様に合わせて！完全オーダーメイドでのメニュー提供

筋トレ・ストレッチがダイエットにいいとわかっていても、「いきなりきついのはちょっと、、、」とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。当店ではお客様に合わせたトレーニングメニューを作成し、無理のない計画とスケジュールを組み、お客様とともに進んでいくように心がけています。

②バストアップ・ヒップアップ・姿勢改善も実施して、筋トレ以外の価値もご提供

筋トレ・ストレッチがダイエットにいいとわかっていても、それだけでは物足りないと感じてしまう方も多いようです。当店では、さらにバストアップ・ヒップアップ・姿勢改善にも取り組み、筋トレのみではなく、ダイエット後に美しさを追求していただくことを推奨しています。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、ダイエットにはどんな運動がいいのかをご紹介しました。
今後もどんどんcolor gymについて発信していきます！

記事を書いた人

color　gym 　担当カウンセラー/当店提携医師　H・Y