正月太りを解消する方法
-効果的に増加した体重をもとに戻そう！

本日は、そろそろ皆様が年末年始の長い休みを過ごされ、体重が増加してしまうことを悩む人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、正月太りを解消する方法を紹介します。是非参考にしてください。

お正月太りの原因とは

楽しみな正月。お鍋やおせち、お寿司など美味しいものを食べる機会も多いかと思います。正月太りのような休みの間に短期間で増えた体重は、脂肪が体に定着しないよう早めに落とすことが大切です。増えた体重を落とすため、以下で正月太りの原因を解説します。

運動不足による消費カロリーの低下

皆様長期休暇に入り、運動、活動量も休暇中低下することが予想されます。毎日の通勤や通学がなくなり体を動かす機会が減るため、消費カロリーが低下します。しかし摂取カロリーは通常より増えているので、1日の消費カロリーをオーバーしていると考えられます。つまり、運動量＜摂取量となって、日々体重が増加してしまう構図は正月でも同じなのです。

どうやってお正月太りを解消する？

正月太りの解消には、様々な方法が推奨されますが、生活習慣を見直す必要があります。以下では、生活習慣で気をつけることを紹介しますので、増加した体重を効果的に戻すために役立てましょう。

トレーニングを実施することが重要！

増加した体重を元に戻すためにはトレーニングを実施することがオススメです。1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。とはいえ、なかなかいきなりハードなトレーニングはできない！！という方も多いのではないでしょうか。そこで、colorgymでは、食べたあと少し散歩したりすることをオススメしています。さらに、筋トレなどの軽い運動を取り入れると、より体重を減らす効果が期待できます。colorgymでは、現在お正月太り対策も実施していく予定です！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
本日は「今回は、正月太りを解消する方法」をご紹介しました。正月太りを解消するためのキャンペーンもcolorgymでも実施予定です。今後もどんどん発信していきます！

記事を書いた人

colorgym 　担当トレーナーS