もうすぐ楽しみなクリスマス！クリスマスディナーをダイエット中でも楽しむポイントとは？

本日は、そろそろ楽しみなクリスマスが到来します。そこで、今回はダイエットしながらもクリスマスディナーを楽しむ方法をご紹介します。是非参考にしてください。

クリスマス時期に太ってしまう原因とは

ダイエット中でもクリスマスくらいは美味しい食事を楽しみたい！！という方が多くいらっしゃると思います。クリスマスの食事と言えば、ピザやパスタなど高カロリーな洋食が中心です。そこでなぜクリスマス時期に太ってしまうのかをご紹介します。

1.ついつい食べ過ぎてしまう

楽しい時間を充実させたい！せっかくの機会だから楽しみたい！という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。普段食べないものを食べるし、せっかくだから！という気持ちもありますよね。この時期は、家族・パートナーとの食事を楽しむ機会や時間も多くなります。楽しいからと言ってずっと食べ続けてしまったり、半永久的に間食が増えてしまいます。

2.アルコールをたくさん飲んでしまう

普段からアルコールを摂取される方は、このクリスマス時期は特に要注意です。雰囲気や楽しみたい気持ちから普段より多く摂取してしまう方も多くいらっしゃると思います。
アルコールには食欲を増進させる作用があります。またビール・甘い系のカクテル・日本酒などの酒類には糖質が多く含まれています。

どうやって楽しみながらダイエットする？

このようにクリスマス時期に太ってしまう原因をご紹介しました。楽しみな気持ちと、太ってしまったらどうしようと不安になっている方もいらっしゃると思います。
colorgymでは、クリスマス時期に大いに楽しんでもらいたい！その思いから以下のことをお客様に推奨しています！！

食べる順番を意識することが重要！

血糖値の急上昇を抑え、脂質の吸収を緩やかにするためにも「野菜を先にたべる！」を意識しましょう。野菜を先に食べることで野菜に含まれる食物繊維のおかげで、血糖値の上昇や脂質の吸収が緩やかになり、太りにくくなるという効果が期待できます。野菜をよく噛んでゆっくりと食べる事で空腹感が落ち着き、早食いや食べ過ぎ予防にも効果的。ただし、少量のお野菜では効果が薄くなってしまいますので、小皿一杯分程度のお野菜をお召し上がりください。

アルコールの種類には気をつけよう！

クリスマス時期には、糖質が多いビールや日本酒、カクテルなどは出来るだけ控えめにし、比較的糖質が少ないハイボールや焼酎などの蒸留酒を選択し、量は2〜3杯程度に抑えられると良いです。また、アルコールには利尿作用があり、代謝に必要な水分まで排出しやすくなってしまいますので、お酒と一緒にお水や炭酸水などで水分補給しましょう。水分補給を意識する事で自然とお酒の量が減る効果も期待できます。どのくらいのアルコール量ならいいの？と思う方にはcolorgymスタッフが一緒に量を調整する提案を実施します。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
本日はクリスマスをダイエット中でもクリスマスを楽しむ方法をご紹介しました。今後もどんどん発信していきます！クリスマスで少し体重を気にするようになった！という方は是非colorgymにご相談ください。

記事を書いた人

colorgym 　担当トレーナーS